Video 7.8

Lomber Nötral Pozisyonu Koruyarak Hamstring ve Gastrokinemius Germe Egzersizi: Sandalyede oturur pozisyonda beli korumak için iki el bel boşluğunda birleştirilir. Uylukta bir germe hissedene kadar yavaşça diz uzatılır. Bu pozisyonda tutarken ayak ucu karşıyı gösterecek şekilde kruriste germe hissedilene kadar ayak bileği fleksiyona getirilir. Bu pozisyonda 15-30 saniye arasında tutulur.