Video 7.24

Mini Skuat Egzersizi: Kuadriseps ve gluteal kaslar güçlendirmede kullanılır. Ağırlığın eşit şekilde dağılımı için hastanın uygun pozisyonda çömelmesi dizlerini ikinci ayak parmağı ile aynı dizilimde tutması gerekir. Egzersiz boyunca kalçanın fleksiyona gidip posteriora hareketi ve pelvis nötral pozisyonda kalması için çömelirken hastanın sırtı düz kalmalıdır. Bu egzersiz ilerletildiğinde hasta ayağının altında sabitlediği bir bant kullanalarak ev egzersizlerinde direnci artırabilir. Ellerde ağırlık taşıma ekzantrik ve konsantrik direnci arttırır. Tek ekstremitede yapılan egzersiz de zorluk derecesini arttırır. Videoda elastik bant ile mini skuat egzersizi görülmektedir.