Video 6.53

Bu egzersiz progresif squat egzersizidir. Ayakta dururken ve omurga nötral pozisyondayken dizler hafifçe fleksiyona getirilir. Sonra bu fleksiyon daha da arttırılarak sanki sandalyeye oturacakmış kadar diz fleksiyona getirilir. En sonda da bu pozisyonda iken parmak uçlarında durulur. Amaç kalça kuşağını omurga ve kalça birbirinden bağım- sız olacak şekilde güçlendirmektir.