Video 6.18

Supin pozisyonda iken bir bacak yerde diğeri kalçadan fleksiyona getirilerek hamstring kası gerilir. Eğer germe yapılan tarafta ağrı gelişirse yerdeki bacak dizden fleksiyona getirilmelidir. Kası çok kısa olanlar için germe yapılmayan taraftaki diz fleksiyonda iken germe yapılmalıdır. Amaç hamstring germedir.
holiganbet girişcasibom 780JOJOBETjojobetcasibomcasibom giriş​jojobet girişcasibom 760 girişgüncel girişlerCasibom GirişJojobethttps://jojobetgirisler.com/https://jojo-bet-giris.com/jojobetcasibomCasibom GirişCasibomcasibomcasibomCasibom