Video 6.16

Hamle egzersizi olarak adlandırılan bu egzersizde bir diz yere yakın pozisyonda ve 90 derece fleksiyonda olacak şekilde 10 sn kalır. Bu süre zamanla arttırılır. Amaç quadriseps, hamstring, gluteus maksimus ve iliopsoas kaslarını güçlendirmektir.
holiganbet girişcasibom 780JOJOBETjojobetcasibomcasibom giriş​jojobet girişcasibom 760 girişgüncel girişlerCasibom GirişJojobethttps://jojobetgirisler.com/https://jojo-bet-giris.com/jojobetcasibomCasibom GirişCasibomcasibomcasibomCasibom