Video 3.22

Ayakta gövde yaklaşık 90˚ fleksiyonda öne eğilinir. Ele alınan dambıl ile dirsek 90˚ fleksiyondan arkaya doğru tam ekstansiyona getirilir (triseps kick back). Bu pozisyonda birkaç sn beklendikten sonra gevşeyerek tekrar yavaşça dirsek bükülür. 7-15 defa tekrarlanır. Amaç trisepsi sırasıyla konsantrik, izometrik ve eksantrik güçlendirmektir.